КАК СПРАВИТЬСЯ
С ПЕРЕЕДАНИЕМ

Чаще сложности в питании это сочетание психологических, социальных и физиологических факторов, которые влияют на человека.
Так как питание это наша жизнь, мы формируемся в теле мамы за
счёт питательных веществ и в дальнейшем основной и самый главный ресурс для сохранения жизни-это пища.
Но здесь наш поджидают особенности и свои сложности.
Так как едим мы не просто листья и безвкусную кору с деревьев- нам необходимы вкусы! Которые являются важной основой здорового питания.
В последние десятилетия было создано необычайное количество искусственных вкусов и сочетаний, к которым мы не были приспособлены. Они чрезмерно раздражают центр удовольствия в мозге и вызывают зависимости.

Психологические причины также имеют важную роль в питании. Когда с нами происходят разные события, взаимодействие с другими людьми, мы как-то реагируем на это. Мы всё ощущаем и чувствуем. Наше тело имеет реакции и ощущения. Эмоции - это и психология и физиология одновременно.
Умеете ли вы переживать ваши реакции? Какие способы используете для того, чтобы справляться со сложными переживаниями? Останавливаете ли вы процесс
выражения эмоций? Можете ли распознавать какие эмоции испытываете?
А можете распознавать физиологические ощущения голода, холода, жажды, дискомфорта?
Были ли травмирующие, шокирующие, насильственные ситуации в вашей жизни?

ПСИХОЛОГИЯ И НУТРИЦИОЛОГИЯ

ПУТЬ ИЗМЕНЕНИЙ

ПРОДОЛЖЕНИЕ

ЧТО ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ?

ВАС БЕСПОКОЯТ ЭТИ ВОПРОСЫ

Сверх переедание

Переедаете до переполнения
и тяжести в животе, чувство
потери контроля над
съеденным

ИЗУЧИТЬ БОЛЬШЕ +

Вам не нравится как
вы выглядите,
хотели бы иметь более
стройное тело

Лишний вес

ИЗУЧИТЬ БОЛЬШЕ +

Еда для снятия стресса

Одиночество и пустота

Используете еду для снятия
стресса, тревоги,
депрессии, страха или др.
эмоций, которые
сложно распознавать
и регулировать состояние

Чувствуете одиночество среди
людей. Чувствуете пустоту
и бессмыслие в жизни.
Вам грустно и не хватает
общения и поддержки

ИЗУЧИТЬ БОЛЬШЕ +

ИЗУЧИТЬ БОЛЬШЕ +

Сильная самокритика

Ограничение диетой

Плохое здоровье

Травматические события

Критикуете себя, имеете неуверенность в себе,
отвращение, вину после
эпизодов переедания,
очень устали от этого

Садитесь на диету, и после
некоторого времени начинаете
переедать снова. Хотели
бы узнать как питаться,
чтобы не срываться

У вас плохое самочувствие
периодически или постоянно.
Изжога, упадок сил,
тяжесть, боли в животе,
инсулинорезистентность,
повышенное давление и пр.

Период в жизни,
когда происходили
или происходят
болезненные стрессовые
события с вами
или вашими близкими

ИЗУЧИТЬ БОЛЬШЕ +

ИЗУЧИТЬ БОЛЬШЕ +

ИЗУЧИТЬ БОЛЬШЕ +

ИЗУЧИТЬ БОЛЬШЕ +